H Yoga είναι ένας τύπος σωματικής και πνευματικής άσκησης που προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Στα yoga sutras του Patanjali, Yoga ορίζεται: ‘’το σταμάτημα των διακυμάνσεων του νου’’. Οτιδήποτε γίνεται με επίγνωση μπορεί να είναι Yoga.

Tα 8 σκαλοπάτια της Yoga του Patanjali
Σύμφωνα με τον Patanjali, υπάρχουν οκτώ μέλη για την πρακτική της Yoga. Τα 8 σκαλοπάτια του Patanjali είναι οι 8 θεμελιώδεις αρχές οι οποίες μας οδηγούν στο ανώτερο επίπεδο συνείδησης. Το ένα διαδέχεται το άλλο και όλα μαζί μας προετοιμάζουν ώστε να επιτύχουμε την απόλυτη νοητική αλλά και σωματική απελευθέρωση.

Αυτά είναι τα εξής:

• Yama (5 ηθικές εντολές, μη βία, φιλαλήθεια, μη φθόνος, μη προσκόλληση, εγκράτεια)
• Niyama (σωματικός και ψυχικός εξαγνισμός, ολιγάρκεια, ασκήσεις πειθαρχείας, αυτομελέτη, αφοσίωση)
• Asana (σωματική προετοιμασία)
• Pranayama (έλεγχος της βιοενέργειας)
• Pratyahara (απόσυρση των αισθήσεων)
• Dharama (αυτοσυγκέντρωση, ενδοσκόπηση)
• Dhyana (διαλογισμός)
• Samadhi (υπερσυνείδηση)

Οφέλη της Yoga:

• Αισιοδοξία
• Ποιοτικότερος ύπνος
• Καλύτερη σεξουαλική επαφή
• Υψηλή αυτοπεποίθηση
• Τόνωση μυϊκού συστήματος
• Αίσθηση ηρεμίας
• Αντιμετώπιση χρόνιου πόνου
• Νόσος Πάρκινσον
• Καρδιαγγειακό και λεμφικό σύστημα